不迈腿、不流汗?這5個简单的養生動作,躺着、坐着就有效果

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但也改善便秘,别慌，咱今天说的不是“跑十千米，练八段锦”，而是五毛髮生長液, 個連懒人都能做的動作，中醫理論+現代醫學驗證，一動生效。别说平凡人，我本身聲寶服務站,坐診間隙、候診時都偷摸做，做完那叫一個通透，人都清新了。

第一個動作，躺着就可以做：揉肚子

不骗你，這動作老祖宗玩了几千年。“腹為脏腑之宫城，動腹则百脉通”。你晚上刷手機躺那儿，把手搓热，從肚脐顺時针揉三十圈，再逆時针三十圈。輕輕地揉，别搓成红烧肉。

現代醫學也说了，腹部推拿可以刺激迷走神经，调理肠道菌群，還能促成肠蠕動，出格對便秘、腹胀、失眠、發急的人管用。一項2023年在《中華中醫藥杂志》颁發的钻研發明，腹部推拿對便秘的改良结果到达了86.5%，比纯真饮食调节還强。

第二個動作，坐着就可以做：提肛