早餐應该吃什麼?醫生反复說:鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋!重要的事情說三遍

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在繁忙的清晨，鸡蛋另有一個没法輕忽的上風——便捷性。預遮瑕膏,先煮好的鸡蛋可在冰箱保留一周，必要時顺手可取。一些病院养分科專家乃至建议患者白髮變黑髮洗頭水,周日晚上就煮好一周的鸡蛋，放入冰箱分装保留，以确保即便在最繁忙的事情日也能享用到养分丰硕的早饭。

中國养分學会明白建议，康健成年人每周可食用4-7個鸡蛋。将這些鸡蛋重要放置在早饭時優，無疑是最明智的選擇。就像那句古老的谚语所說："美白淡斑精華液,早饭吃得像天子，午饭吃得像布衣，晚饭吃得像乞丐。"而在天子的早饭中，鸡蛋當之無愧理當盘踞主角位置。

為了本身和家人的康健，從来日诰日起頭，無妨在早饭桌上参加這位养分丰硕的搓泥膏, "小太阳"吧。

参考文献:《中國住民炊事指南(2022)》《中國临床养分指南(2021版)》《蛋品與康健:养分價值再評估》《早饭卵白質摄取與肌肉合成瓜葛钻研》《炊事胆固醇與血汗管疾病危害:體系综述與荟萃阐發》《中國血汗管病預防指南(2養生飲品,022版)》《吳紹琥,2型糖尿病炊事养分醫治中國專家共鸣(2020年版)》